Cách học bơi trên cạn cho người mới bắt đầu

Không có gì tốt hơn khi học bơi ở dưới nước, tuy nhiên đối với người lớn khi bắt đầu tập bơi, bạn có thể đã hình thành một số nỗi sợ hãi hoặc ám ảnh với nước trong suốt thời gian dài. Điều này có thể tạo ra rào cản cho quá trình học, vì vậy sẽ rất cần thiết khi bạn có thể chuẩn bị trước, bằng cách tập bơi trên cạn trước khi xuống nước. Dưới đây là một vài cách học bơi trên cạn mà bạn có thể tham khảo.

1. Tập thở trong bồn tắm hoặc bồn rửa

Đổ đầy nước vào bồn tắm, hoặc bồn rửa, ngâm cơ thể và khuôn mặt của mình và nín thở. Nếu bạn có kính bơi, hãy sử dụng chúng và luôn mở mắt. Điều này có thể mô phỏng lại môi trường bể bơi. Sau khi ngập nước, bắt đầu thổi bong bóng cho đến khi bạn không còn hơi thở. Sau đó, ngẩng đầu lên và lặp lại. Đây là phần bắt đầu của các bài tập thở cơ bản.

2. Tập làm quen với môi trường nước

Nghe có vẻ lạ nhưng bạn hoàn toàn có thể học bơi trên cạn hay cụ thể hơn là quen với môi trường nước mà chưa cần trực tiếp xuống nước. YouTube và Soundcloud có nhiều clip âm thanh mô phỏng nước và được nghe miễn phí. Hãy chọn một nơi thoải mái ở nhà, vào thời gian thư giãn trong ngày của bạn, đeo tai nghe, tốt nhất là đeo tai nghe có thể chặn các âm thanh bên ngoài. Nhấn phát nhạc trên thiết bị và nhắm mắt lại.

Sau đó, hãy hình dung bạn đang ở bãi biển và tưởng tượng nước nhẹ nhàng chảy xuống chân và bắn ra đầu gối của bạn. Cảm thấy nó tốt đẹp  an toàn và thư giãn như thế nào. Thưởng thức âm thanh và cảm xúc.

Tham khảo: lợi ích của bơi lội đối với trẻ em

Tham khảo: kỹ thuật bơi sải chuyên nghiệp

3. Các bài tập vận động tay chân 

Vận động viên bơi lội cần căng cơ hàng ngày - đó là điều cần thiết. Khi học bơi trên cạn, hãy bắt đầu bằng động tác vươn vai vì nó có thể giúp cơ thể bạn di chuyển và linh hoạt hơn.

Bạn hoàn toàn có thể tự học bơi ếch trên cạn tới khi bạn bắt đầu căng cơ hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy tư thế của mình được cải thiện và cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu lưu thông máu tốt hơn.

4. Xem video học bơi

Có hàng nghìn video trực tuyến có thể giúp bạn chuẩn bị cho việc bơi lội. Chúng bao gồm những lời khuyên của chuyên gia đến các video hướng dẫn cơ bản về thiết bị bơi. Nếu bạn muốn học bơi trên cạn mà chưa sẵn sàng xuống nước, nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các khía cạnh kỹ thuật của bơi lội.

Ngoài ra, nếu bạn chưa tự tin mình có thể tự học bơi trên cạn, bạn có thể tìm đến các khóa học tại các trung tâm dạy bơi để được các HLV tại đây nhiệt tình giúp đỡ. Và ngay khi bạn sẵn sàng cho việc tiếp xúc với nước, HLV sẽ giúp bạn biết bơi trong thời gian ngắn nhất.

Để biết thêm chi tiết về cách học bơi trên cạn cũng như các khóa học tại Ct-Sport xin liên hệ Hotline: 0943 427 995 để được chúng tôi tư vấn tận tình nhất! Chúc bạn thành công!