Kỹ thuật bơi sải nâng cao

27/02/2021

Kỹ thuật bơi sải nâng cao đang được lòng các tín đồ bơi lội, vì kỹ thuật này bơi bằng toàn bộ cơ thể, không chỉ tập trung vào một bộ phận như các kỹ thuật bơi khác. Kỹ thuật bơi sải chuyên nghiệp vừa giảm áp lực lên một bộ phận nhất định của bạn, vừa giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và cân đối.

1. Kỹ thuật bơi sải nâng cao là gì?

Bơi sải (hay còn được gọi là bơi trườn sấp) là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất, và sử dụng toàn bộ cơ thể để bơi. Khi bơi trườn sấp, người bơi sử dụng 2 tay quạt liên tục kết hợp với đôi chân vẫy so le theo nhịp nhẹ nhàng để giữ phần thân nổi.

Kỹ thuật bơi sải đòi hỏi người bơi phải giữ được cơ thể thẳng hàng và gần như ngang với mặt nước. Để đạt được tư thế chuẩn này, bạn cần các bài tập bơi sải nâng cao để tăng độ chịu đựng của cơ thể cũng như kiểm soát và kết hợp cơ thể nhịp nhàng khi bơi:

ky thuat boi sai nâng cao

1.1 Kỹ thuật bơi sải cho phần đầu

Khi bạn bơi sải, hãy cố gắng nhìn xuống và tập trung mắt vào đáy bể, cổ và đầu thẳng với vai và thả lỏng. Bạn không nên ngẩng đầu hoặc ngước mắt lên trước mặt, để mắt tập trung vào đáy bể bơi sẽ giúp chân bạn cao hơn, giúp bạn di chuyển dưới nước dễ dàng hơn.

Tham khảo: kỹ thuật chân trong bơi trườn sấp

1.2 Kỹ thuật bơi sải cho phần chân

Trong kỹ thuật bơi sải nâng cao, bạn sẽ sử dụng một cú đá vẩy, có nghĩa là bạn chỉ cử động từ phần đầu gối đến ngón chân để tạo ra một chuyển động ngắn và nhanh. Bạn cần giữ chân thẳng và thả lỏng đầu gối, tạo lực từ hông sẽ giúp bạn không tốn quá nhiều năng lượng và giữ vị trí hợp lý cho cơ thể bạn khi bơi.

1.3 Kỹ thuật bơi sải chuyên nghiệp cho phần tay

Bơi sải nâng cao sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng và nhanh chóng hơn nhờ tư thế sải tay đúng cách. Đối với kỹ thuật tay trong bơi sải nâng cao có hai cách:

- Bơi sải bằng 1 tay: Bơi bằng một tay bắt đầu bằng hai tay duỗi thẳng ra phía trước và quạt bằng một tay trong khi tay kia giữ thẳng. Khi tay quạt qua bụng thì nghiêng đầu và thở bằng mũi. Khi một tay giữ thẳng, sải tay còn lại sẽ giúp kéo cơ thể bạn đi được xa nhất.

- Bơi sải hai tay gặp nhau: Kỹ thuật bơi sải hai tay gặp nhau bắt đầu bằng bơi sải thông thường và đợi đến khi hai tay gặp nhau rồi bắt đầu quạt. Kỹ thuật này giúp bạn giữ tốc độ bơi và bơi theo nhịp.

2. Đối tượng nào cần các khóa dạy kỹ thuật bơi sải

Bơi lội từ lâu được xem là bộ môn thể thao rèn luyện kĩ năng sinh tồn, cũng như giảm căng thẳng và cải thiện thể chất cần thiết cho mọi người. Đặc biệt hơn, kỹ thuật bơi sải nâng cao còn tác động hoàn hảo đến toàn bộ cơ trên cơ thể. Vậy khi nào bạn cần tham gia khóa học dạy bơi sải nâng cao:

2.1 Bạn muốn sở hữu một thân hình cân đối

Kỹ thuật bơi sải nâng cao sử dụng toàn bộ cơ thể nên đốt cháy rất nhiều calo và lượng mỡ thừa của cơ thể, không những vậy những động tác còn tác động trực tiếp và kích thích khối cơ phát triển.

2.2 Bạn muốn giải tỏa căng thẳng

Khi bạn vận động cơ thể dưới nước với kỹ thuật bơi sải cũng là lúc tâm trí bạn được thư giãn cùng cơ thể. Khi bơi sải, những động tác sẽ tác động lên hệ tuần hoàn giúp lưu thông máu, giảm tình trạng đau đầu và căng thẳng.

2.3 Bạn muốn sở hữu sức khỏe tốt

Cách học bơi sải là cách nhanh nhất để cải thiện độ bền và tăng sự dẻo dai cho cơ thể, tác động mạnh giúp khối cơ phát triển tốt. Bên cạnh đó, bơi với kỹ thuật bơi sải nâng cao với tần suất thấp giúp hỗ trợ chấn thương nhẹ, giữ cân bằng cho cơ thể nhanh chóng phục hồi.

kỹ thuật bơi sải

2.4 Bạn muốn học nhiều kỹ thuật bơi lội khác

Khi bạn học kỹ thuật bơi sải nâng cao, bạn sẽ nắm được bản chất của những động tác trong bơi lội. Bạn sẽ dễ dàng học được những kiểu bơi khác như: học bơi bướm, kỹ thuật bơi ngửa,...

3. Những lý do nên chọn lớp kỹ thuật bơi sải của CT- Sport

Lựa chọn một trung tâm bơi lội uy tín và chất lượng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian học bơi mà vẫn đảm bảo bạn sẽ bơi đúng kỹ thuật. CT- Sport là địa chỉ dạy kỹ thuật thở trong bơi sải chất lượng khi:

3.1 Huấn luyện viên là các kiện tướng số 1 Việt Nam

Tại CT- Sport, những kiện tướng số 1 Việt Nam sẽ tham gia giảng dạy, họ không những có kiến thức chuyên môn cao mà họ còn truyền động lực bằng ngọn lửa đam mê trong họ. Bạn sẽ nắm vững kỹ thuật bơi sải nâng cao với những buổi học luôn vui vẻ.

kỹ thuật bơi sải chuyên nghiệp

3.2 Hệ thống bể bơi bốn mùa hiện đại theo quy chuẩn quốc tế

Hệ thống bể bơi được trang bị hiện đại để phù hợp với thời tiết quanh năm, và luôn được làm sạch theo đúng quy chuẩn quốc tế. Đến với CT- Sport, bạn luôn có môi trường dạy bơi sải đúng kỹ thuật, tốt và thoải mái.

3.3 Cam kết 100% nắm vững kỹ thuật bơi sải nâng cao sau khóa học

CT-Sport sở hữu giáo án chuyên sâu theo lộ trình, bạn sẽ nắm vững động tác trước khi sang giai đoạn tiếp theo. CT Sport cam kết học viên sẽ nắm vững kỹ thuật bơi sải chuyên nghiệp và bơi sải thuần thục sau khóa học.

4. Thông tin chi tiết khóa học và học phí

Tại CT- Sport, khóa học Kỹ thuật bơi sải nâng cao diễn ra trong 12 buổi, học viên có thế đăng ký thời gian linh hoạt.

Học phí 3.200.000VND/ người đã bao gồm vé vào cửa

Sau 12 buổi, học viên bơi chưa tốt mua thêm vé 80.000 VND để vào cửa

Học viên học bơi tại hà nội cơ sở của CT-Sport:

Cơ sở 1: Bể bơi 4 mùa- 73 Phố Vạn Bảo (gần ngã tư Kim Mã- Nguyễn Chí Thanh- Ba Đình- Hà Nội)

Cơ sở 2: 218 Đội Cấn- Ba Đình- Hà Nội

5. Một số câu hỏi xoay quanh kỹ thuật bơi sải nâng cao

Câu hỏi 1: Bơi sải có bị to vai không?

Kỹ thuật bơi sải nâng cao không tập trung vào một nhóm cơ nhất định, thả lỏng cơ thể và kết hợp di chuyển nhẹ nhàng nên không xảy ra vấn đề vai bị to. Bơi sải là cách tốt nhất phát triển chiều cao nhanh chóng khi kích thích toàn bộ cơ trên cơ thể.

kỹ thuật bơi sải

Câu hỏi 2: Kỹ thuật bơi sải chuyên nghiệp có làm mất sức không?

Câu trả lời là KHÔNG nếu bạn bơi đúng cách và được rèn luyện bởi Huấn luyện viên tốt. Trong kỹ thuật bơi sải nâng cao có kỹ thuật kết hợp thở giúp bạn giữ sức bền mà không gây mất sức.