12 Lợi ích của bơi lội có thể bạn chưa biết - CT Sport - 0943 427 995

12 Lợi ích của bơi lội có thể bạn chưa biết

18/04/2017
12 Lợi ích của bơi lội có thể bạn chưa biết

Bơi lội là hoạt động hoàn hảo cho sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ thể chất của bạn. Nước là một môn thể thao có tác động thấp, mang lại sức đề kháng cao hơn các bài tập ở trên mặt đất và nó có tác dụng làm mát cơ thể giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Nó thực sự là môn thể thao hoàn hảo. Dưới đây là 12 lợi ích của bơi lội mà bạn nên biết.

1.Tập luyện toàn cơ thể và tăng mức năng lượng của bạn

lợi ích của bơi lội
Tập luyện toàn cơ thể và tăng mức năng lượng của bạn

Bơi lội sử dụng tất cả các cơ trong cơ thể vì thế dù bạn có bơi những động tác rất nhẹ nhàng hay bơi bướm thì bạn sẽ được tập luyện toàn cơ thể. Thêm vào đó, tập luyện trong nước làm cho cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ hơn nên 30 phút trong hồ bơi có giá trị 45 phút với cùng hoạt động trên đất liền.

Không hoạt động và không lão hóa thường gây ra sự thiếu hụt năng lượng. Chỉ cần 30 phút bơi ba lần mỗi tuần có thể tăng mức năng lượng của bạn thông qua tăng tỷ lệ trao đổi chất.

2. Tuyệt vời cho sức khoẻ nói chung

Chỉ cần 30 phút bơi ba lần một tuần cùng với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và lối sống là một trong những cách tốt nhất để giữ cho vừa và khỏe mạnh và duy trì triển vọng tinh thần tích cực . Làm điều đó với bạn bè, và nó thậm chí còn thú vị hơn!

3. Giảm căng thẳng và thư giãn

Một lợi ích của bơi lội đối với cơ thể nữa đó là làm giảm căng thẳng và thư giãn. Ngoài ra, nó cũng là lều thuốc bổ cho giấc ngủ của bạn.

Tham khảo: dạy bơi ếch cơ bản

Tham khảo: dạy bơi sải đúng kỹ thuật

4. Bơi lội đốt nhiều calo hơn chạy bộ

lợi ích của bơi lội đối với trẻ em
Bơi giúp đốt cháy nhiều Calo hơn chạy bộ

Khóa học dậy bơi là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt calo. Chỉ những động tác bơi bơi nhẹ nhàng có thể đốt cháy hơn 200 calo chỉ trong nửa giờ, tăng gấp đôi so với đi bộ.

5. Giảm nguy cơ bệnh tật

Lợi ích của bơi lội cũng như là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời, bơi chỉ 30 phút mỗi tuần có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, đột quỵ và và đái tháo đường.

Bơi tốt cho những người bị các chứng bệnh phổi mãn tính như hen. Người bị hen suyễn, đặc biệt là những người bị hen suyễn thể thao, có thể gặp rắc rối vì mất nhiệt và độ ẩm trong ống phế quản gây ra các ống dẫn. Điều này xảy ra khi không khí khô và/hoặc lạnh bên ngoài. Bơi lội là cách tập thể dục tốt nhất cho bệnh nhân hen vì độ ẩm từ nước thay thế độ ẩm trong khi thở mạnh mẽ.

6. Tập thể dục mà không có mồ hôi

lợi ích của bơi lội với cơ thể
Tập thể dục mà không có mồ hôi

Một lợi ích của bơi lội mà khó có môn thể thao nào khác đáp ứng được đó tránh được việc đổ mồ hôi. Nếu đổ mồ hôi khi bạn tập thể dục khiến bạn cảm thấy khó chịu thì bơi hoàn toàn ngược lại . Nếu bạn ưa thích bơi lội và thường xuyên bơi, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mồ hôi cho dù bạn làm việc chăm chỉ vì nước xung quanh bạn đang làm bạn không ngừng nghỉ.

7. Bơi lội cải thiện phúc lợi xã hội

Bơi lội là một môn thể thao xã hội. Những người bơi lội ở mọi lứa tuổi có thể học cùng nhau, luyện tập cùng nhau, hoặc làm việc với một huấn luyện viên trong hồ bơi. Ngay cả khi bạn có một hồ bơi ở nhà, đó là nơi bạn tập hợp với bạn bè và gia đình của bạn. Một nghiên cứu cho biết tập thể dục và xã hội hóa cùng nhau sẽ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần. Những người tham gia trong nghiên cứu có mức độ lo lắng và trầm cảm thấp hơn những người cùng kỳ.

Tham khảo: dạy bơi ếch cho trẻ em

Tham khảo: dạy bơi sải đúng kỹ thuật

8. Bơi lội làm cho bạn thông minh hơn

Lợi ích của bơi lội với cơ thể là rất lớn, thậm chí là với bộ não của bạn. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như bơi lội, cải thiện chức năng trí nhớ và kỹ năng tư duy. Điều này không chỉ tốt cho lớp học và công việc mà còn tốt cho chúng ta khi chúng ta cùng tuổi tác. Tập thể dục thường xuyên làm giảm sự viêm và sức đề kháng insulin trong não, làm tăng trưởng tế bào não mới. Bơi cũng cải thiện tâm trạng, lo lắng, và căng thẳng, làm tăng khả năng suy nghĩ của não một cách hiệu quả hơn.

9. Bơi giảng dạy kỹ năng xây dựng nhóm

lợi ích của bơi lội đối với trẻ em
Thầy dạy bơi nhiệt tình Bơi giảng dạy kỹ năng xây dựng nhóm

Những người bơi lội trên các đội hoặc trong các lớp học bơi Hà Nội có những kỹ năng xây dựng đội ngũ tốt hơn. Những người bơi lội học cách làm việc cùng nhau, khuyến khích lẫn nhau, giao tiếp, và trở thành những nhà lãnh đạo. Tất cả những kỹ năng này chuyển thành những nhà lãnh đạo hiệu quả ở tuổi trưởng thành. 

Kỹ năng xây dựng nhóm khuyến khích hợp tác, định hướng mục tiêu, nguồn cảm hứng, phát triển chiến lược, và sự phối hợp, điều này dẫn đến sự nghiệp thành công và mối quan hệ nghề nghiệp.

10. Bơi lội làm chậm lão hóa

Không có thuốc viên bí mật để sống lâu hơn, nhưng hồ bơi cũng giống như đài phun nước của tuổi trẻ và lợi ích của bơi lội với phụ nữ đó là làm chậm quá trình lão hóa của họ. 

Bơi thường xuyên có thể trì hoãn những ảnh hưởng của lão hóa bằng cách làm giảm huyết áp, tăng khối lượng cơ, cải thiện oxy và dòng máu chảy vào não, và tăng cường sức khoẻ tim mạch. 

Bơi cũng có thể cải thiện sức mạnh thể chất và cân bằng ở người cao tuổi. Những người cao niên bị đau khớp có thể lên bể bơi để tăng tính linh hoạt và giảm viêm khớp. Cuối cùng, môn thể thao có ảnh hưởng thấp này dễ dàng hơn trên cơ thể.

11. Những người bơi lội tự tin hơn

lợi ích của bơi lội cho phụ nữ
Những người bơi lội tự tin hơn

Bơi lội là một môn thể thao xây dựng lòng tin. Những bằng chứng ban đầu từ một nghiên cứu đang được tiến hành tại Đại học Griffith ở Úc cho thấy những người bơi lội trẻ tuổi tự tin hơn so với những người không bơi lội. Điều này cũng đúng đối với những người bơi lội có tính cạnh tranh và không cạnh tranh. Bơi dạy sự tự tin trong hồ bơi và trong nước mở, cũng như sự tự tin vào đất đai.

12. Thiết bị tối thiểu

Bơi lội là một trong những môn thể thao tốt nhất vì nó đòi hỏi tối thiểu thiết bị! Bạn có thể tập luyện với bộ đồ bơi và kính bảo hộ!

Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu bơi lội. Nhảy vào và vui chơi. Cuộc sống, sức khoẻ và hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào nó.

13. Ct-Sport trung tâm bơi lội hàng đầu tại Hà Nội

Nếu bạn nhận thấy những lợi ích của bơi lội rất cần thiết và đang tìm kiếm một trung tâm dạy bơi uy tín, chất lượng thì Ct- Sport là gợi ý không thể phù hợp hơn dành cho bạn.

Ct-Sport là trung tâm dạy bơi Hà Nội với gần 30 năm kinh nghiệm trong việc hướng dẫn, dạy bơi cho những người mới bắt đầu và cả những vận động viên bơi lội. Số lượng học viên từng học bơi  tại trung tâm đã đạt hơn 5000 với gần 3000 khóa học.

Nhờ vậy, Ct-Sport đã được Thủ Tướng Chính Phủ và Chủ Tịch Nước cũng như Ủy ban Thể dục Thể Thao, hiệp hội Thể dục Thể Thao dưới nước Việt Nam trao tặng bằng khen và giấy chứng nhận kiện tướng bơi lặn. 

Các khóa học tại Ct-Sport rất đa dạng, phong phú với nhiều kiểu bơi và cấp độ. Học phí cho mỗi khóa học cũng rất phải chăng và phù hợp với từng nhóm học viên.

Ngoài ra, trung tâm cũng chào đón các bạn đến thư giãn và luyện tập khả năng bơi của mình với mức giá vào cửa:

+ Người lớn: 110k/người/lần

+ Trẻ em: 85k/người/lần

Mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về lợi ích của bơi lội. Để biết thêm thông tin chi tiết về các khóa học tại Ct-Sport xin liên hệ Hotline: 0943 427 995 để được chúng tôi tư vấn tận tình nhất!

Chia sẻ bài viết

Thong ke

Các khóa học bơi

Khóa học dạy bơi cho người lớn tại Hà Nội - CT-Sport

Không chỉ trẻ em mới cần học bơi để có kỹ năng sinh tồn ...

Học bơi cho trẻ em

Bạn muốn cho trẻ học bơi để phát triển thể chất và kỹ năng ...

Dạy bơi cấp tốc

Khóa học bơi cấp tốc cho người lớn - Khóa học bơi giá rẻ ...

Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng

Chuơng trình nhận ưu đãi đã kết thúc

HOTLINE : 0943.427.995