Hướng dẫn các cách nổi ngửa trên mặt nước trong bơi lội

Hướng dẫn các cách nổi ngửa trên mặt nước trong bơi lội

16/07/2021
Hướng dẫn các cách nổi ngửa trên mặt nước trong bơi lội

Nổi ngửa trên mặt nước được xem là một cách tuyệt vời giúp cho người bơi cảm thoải mái hơn trong nước và có thể vui chơi thư giãn trên lưng mà không cần nỗ lực bơi lội. Để học cách nổi ngửa trên mặt nước, bạn phải xác định chính xác phần đầu, thân trên và thân dưới.

Các cách nổi ngửa trên mặt nước trong bơi lội

Nếu như bạn muốn học được cách nổi ngửa trên mặt nước và tận hưởng được thời gian dưới nước nhiều hơn, hãy đọc các bước sau đây: 


Hãy cố tạo ra cảm giác thoải mái nhất trong nước

Để có thể học được cách nổi ngửa trên mặt nước mà không hoảng loạn, bạn cần nên phải bình tĩnh hết mức và tinh thần phải thư giãn trong nước. Bạn nên bắt đầu học cách nổi ngửa trên mặt nước từ trong bể bơi đầu tiên thay vì là tập bơi ở biển. Nếu bạn muốn học cách nổi ngửa trên mặt nước để có thể thực hành bơi ngửa thì bạn nên hết sức thận trọng và phải người hướng dẫn luôn luôn ở bên giám sát bạn.


Tìm một người hướng dẫn để tập luyện

Đừng cố gắng học cách nổi ngửa trên mặt nước khi một mình vào lần tập đầu tiên. Ngay cả khi đã thành thạo các kỹ thuật bơi cơ bản khác, nếu đó là lần đầu tiên bạn tập cách nổi ngửa trên mặt nước thì bạn không chỉ nên có một người hướng dẫn, mà còn phải chắc chắn rằng bạn đang ở một nơi an toàn, có sự giám sát của nhân viên cứu hộ và họ có thể đến để giải cứu bạn ngay lập tức nếu bạn cần đến sự giúp đỡ.


Hãy thử dùng các thiết bị giúp bạn nổi trên mặt nước

Sử dụng PFD quanh cánh tay hoặc ở phần giữa của bạn cũng có thể giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở dưới nước. Nếu bạn đã học được cách nổi ngửa trên mặt nước với người hướng dẫn nhưng bạn vẫn chưa sẵn sàng để tự mình nổi thì bạn hãy thử đeo thiết bị hỗ trợ cho đến khi bạn có thể tự nổi mà không cần đến nó.


Điều chỉnh các vị trí cơ thể

Trước khi bạn bắt đầu học cách nổi ngửa trên mặt nước, bạn nên cần điều chỉnh cơ thể với nước trước để cho cơ thể thích ứng được với môi trường nước. Tốt nhất là nên để cho cơ thể bạn bắt đầu ở vị trí gần như song song với nước.
Ngoài ra, bạn thậm chí có thể nằm ngửa người và khởi động bên cạnh hồ bơi cho đến khi cơ thể bạn có thể tự nhiên lướt nhẹ với mặt nước.

Mẹo để giúp bạn có thể nổi ngửa trên mặt nước

  • Luôn luôn giữ thư giãn tinh thần. Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang nằm trên một thứ gì đó.
  • Hãy chắc chắn rằng là bạn có thể bơi trước khi cố gắng học cách nổi ngửa trên mặt nước. Nó sẽ giúp bạn cải thiện được cảm giác cân bằng và mang lại cho bạn sự tự tin khi bạn đang nổi ngửa.
  • Luôn luôn phải có người giám sát ở bên bạn khi bạn học cách nổi ngửa trên mặt nước. Họ sẽ có thể giúp bạn trong khi bạn nổi hoặc hỗ trợ lúc bạn cần.
  • Cố gắng cong lưng lên để tìm được cảm giác cân bằng cơ thể.
  • Luôn cố gắng kéo bụng lên bên trên. Điều này sẽ giúp cho ngăn hông và cơ thể của bạn chìm xuống nước. 

Cảnh báo khi thực hiện nổi ngửa trên mặt nước

  • Phải chắc chắn rằng lúc bạn thực hành có một người hướng dẫn ở gần bạn.
  • Bạn nên biết bơi dưới nước trước. 
  • Nếu đây là lần đầu tiên mà bạn học cách nổi ngửa trên mặt nước, hãy nhờ một giáo viên nào đó để có thể trợ giúp cho bạn! Đừng nên tập nổi ngửa trên mặt nước một mình!

Trên đây đã tổng hợp cho các bạn một số cách nổi ngửa trên mặt nước. Bạn có thể thực hành những cách này ở bất cứ hồ bơi nào.
Nếu như bạn đang có nhu cầu muốn đăng ký các khóa học bơi, học nổi trên mặt nước đảm bảo uy tín, chất lượng đầu ra thì hãy liên hệ ngay chúng tôi qua những cách thức sau đây:
HOTLINE: 0943 427 995 để gặp cô Trang.
        0942 758 388 để gặp thầy Công.
Địa chỉ 1: Bể bơi 4 mùa - 73 Phố Vạn Bảo (gần ngã tư Kim Mã - Nguyễn Chí Thanh - Ba Đình - Hà Nội).
Địa chỉ 2: 218 Đội Cấn - Ba Đình - Hà Nội.
Email: boihanoi.vn@gmail.com 
Website: www.boicaptoc.vn, http://congtamsport.com/ 


 

 
 


 

Chia sẻ bài viết

Thong ke

Các khóa học bơi

Khóa học dạy bơi cho người lớn tại Hà Nội - CT-Sport

Không chỉ trẻ em mới cần học bơi để có kỹ năng sinh tồn ...

Học bơi cho trẻ em

Bạn muốn cho trẻ học bơi để phát triển thể chất và kỹ năng ...

Dạy bơi cấp tốc

Khóa học bơi cấp tốc cho người lớn - Khóa học bơi giá rẻ ...

Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng

Chuơng trình nhận ưu đãi đã kết thúc

HOTLINE : 0943.427.995