Điểm danh các lỗi thường gặp khi bơi sải

Điểm danh các lỗi thường gặp khi bơi sải

16/07/2021
Điểm danh các lỗi thường gặp khi bơi sải

Giống như nhiều môn thể thao khác, đặc biệt là người mới bắt đầu học bơi thì rất dễ mắc phải các lỗi thường gặp khi bơi sải. Hãy cùng boicaptoc.vn  điểm danh qua các lỗi và tránh ngay những lỗi này để đảm bảo hiệu quả của quá trình tập bơi nhé.

Một số các lỗi thường gặp trong bơi sải

Những người khi mới bắt đầu học bơi sải và người bơi chuyên nghiệp lâu năm đều phải đối mặt với những khó khăn trong lúc bơi sải. Để có thể bơi một cách thành thục, tăng tốc nhanh mà không thở hổn hển, thì sau đây các bạn hãy lưu ý các lỗi thường gặp khi bơi sải do boicaptoc.vn liệt kê dưới đây nhé!

1. Tập luyện trong khi bị bệnh trong người

Một trong những các lỗi thường gặp khi bơi sải chính là các bạn thường tập luyện khi bị bệnh. Tập thể dục khi bị bệnh không chỉ những gây hại cho chính sức khỏe của bạn mà còn có nguy cơ lây nhiễm sang cho những người khỏe mạnh khác. 

2. Bỏ qua phần khởi động trước khi bơi

Mặc dù bơi sải là một môn thể thao có tác động thấp nhưng nó lại là một bài tập toàn thân. Vì vậy, những động tác khởi động trước khi bơi vẫn giữ vai trò rất quan trọng.
Các bạn nên dành ra ít nhất 10 phút để giãn các cơ của cơ thể trước khi bước xuống bể bơi. Người bơi cần phải tập trung cao độ vào những nhóm cơ chính trên cơ thể mình như cơ tam đầu, cơ bắp tay, cơ mông, cơ tứ đầu đùi và cơ gân kheo. Ngoài ra, bạn có thể thử đi bộ để có thể sử dụng nhẹ nhàng vận động đôi chân kết hợp nhuần nhuyễn với các động tác bơi đơn giản. 

3. Đạp chân quá mức khi bơi

Các lỗi thường gặp khi bơi sải mà có rất nhiều người mới bắt đầu mắc phải bao gồm từ việc đạp chân quá mạnh để đạt được thành tích tốt nhất khi bơi. Đạp mạnh hết sức có thể cộng thêm kỹ thuật bơi kém sẽ chỉ khiến bạn bơi trở nên chậm lại. Khi bạn đi bơi, mục đích không phải chỉ là đạp mạnh nhất hay nhanh nhất bạn có thể khi bơi mà là thực hiện nó một cách hiệu quả nhất có thể.

Không có gì quá đáng ngạc nhiên khi có nhiều cách đạp chân đa dạng theo từng kiểu bơi. 
Một quan niệm sai lệch cho rằng bơi lội là một môn thể thao chỉ dùng đến sức chân. Tuy nhiên, bơi lội thậm chí cũng có tác dụng tăng cường sức mạnh cho thân trên của bạn. Nếu cảm thấy chân mình nhanh bị mỏi khi đang bơi thì khả năng nhiều nhất là bạn đã không hoàn thiện kỹ thuật bơi một cách chính xác và hoàn chỉnh nhất.


4. Thở sai cách khi bơi dưới nước

Thở đúng cách cũng là một trong những các yếu tố giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả của việc bơi. Thế nhưng, trong các lỗi thường gặp khi bơi sải vẫn có rất nhiều người mắc phải vấn đề về kỹ thuật thở khi bơi. Nếu thở không đúng cách, kỹ thuật và tư thế khi bơi của bạn cũng trở nên kém hơn và khiến bạn bơi chậm lại.
Một trong những sai lầm thường thấy ở người mới bắt đầu khi học bơi đó chính là nín thở. Điều này nó không hề tốt cho cả quá trình tập luyện của bạn, cũng như sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, việc thở nặng khi bơi cũng được tính vào lỗi thứ 2. Kiểu thở này đòi hỏi bạn phải nâng đầu lên mặt nước nhưng nó sẽ khiến thân sau của bạn chìm xuống và khiến bạn đau cứng cổ. 
Trên đây đã tổng hợp lại tất cả các lỗi thường gặp khi bơi sải. Vậy nên các bạn đừng quá ép bản thân tới giới hạn vì điều này nó sẽ chỉ dẫn đến chấn thương khi luyện tập và tập luyện với nỗi đau. 
Nếu như bạn đang có nhu cầu muốn đăng ký các khóa học kiểu bơi sải uy tín, chất lượng thì hãy liên hệ ngay chúng tôi qua những cách thức sau đây:
HOTLINE: 0943 427 995 để gặp cô Trang.
        0942 758 388 để gặp thầy Công.
Địa chỉ 1: Bể bơi 4 mùa - 73 Phố Vạn Bảo (gần ngã tư Kim Mã - Nguyễn Chí Thanh - Ba Đình - Hà Nội).
Địa chỉ 2: 218 Đội Cấn - Ba Đình - Hà Nội.
Email: boihanoi.vn@gmail.com 
Website: www.boicaptoc.vn, http://congtamsport.com/ 


 
 
 
 
 


 

Chia sẻ bài viết

Thong ke

Các khóa học bơi

Khóa học dạy bơi cho người lớn tại Hà Nội - CT-Sport

Không chỉ trẻ em mới cần học bơi để có kỹ năng sinh tồn ...

Học bơi cho trẻ em

Bạn muốn cho trẻ học bơi để phát triển thể chất và kỹ năng ...

Dạy bơi cấp tốc

Khóa học bơi cấp tốc cho người lớn - Khóa học bơi giá rẻ ...

Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng

Chuơng trình nhận ưu đãi đã kết thúc

HOTLINE : 0943.427.995