Bệnh nhân xương khớp có nên học bơi?

Mặc dù bơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng đó lại là sự lo lắng đối với những người bị bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân là vì bơi cần sự vận động của các cơ và xương khớp rất nhiều với thể lực tốt nên sẽ khó khăn với những người bị bệnh này và có thể sẽ bị ảnh hưởng nếu không có phương pháp đúng. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu xem họ có nên tập bơi không nhé!

1.Bơi lội có tốt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm không?

Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thường đau ở phần thắt lưng. Khi bạn bơi thì toàn bộ cơ thể sẽ phải vận động đặc biệt là phần lưng và xương cột sống cần phải trườn lên phía trước đều đặn, chính điều này sẽ khiến phần cơ lưng và cột sống kéo giãn tăng tính đàn hồi, giúp cho cơ bắp chắc khỏe hơn, linh hoạt hơn, ngăn ngừa sự thoái hóa khớp. Giống như việc chúng ta đau cơ chân, cơ tay, muốn hết bệnh bạn cũng phải tập các bài vận động nhẹ nhàng để cơ linh hoạt và chóng khỏi. Tuy nhiên việc bơi lội nên có sự tham khảo của bác sỹ và huấn luyện viên bơi lội để xác định mức độ bệnh mà có phương pháp và cường độ tập luyện hiệu quả nhất.

2. Lưu ý với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm khi học bơi

Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm nếu bơi lội đúng cách, đúng cường độ có thể cải thiện tình trạng đau nhức rất hiệu quả. Nếu bạn đang mắc căn bệnh này hãy ghi nhớ những lời khuyên sau khi bơi.

– Đầu tiên cần đảm bảo sức khỏe ổn có thể chịu được trong môi trường nước

– Khởi động thật kỹ trước khi bơi bằng hình thức vận động nhẹ các khớp trên cơ thể

– Nếu bạn không biết bơi: có thể bám vào thành bể và quẫy đều cũng giúp xương khớp linh hoạt hơn

– Nếu bạn biết bơi thì nên lựa chọn những cách bơi phù hợp với bệnh thoát vị đĩa đệm như: bơi bướm, bơi sải, bơi ếch, bơi ngửa

– Nên bơi từ từ nhẹ nhàng, ban đầu bơi quãng đường ngắn, sau đó cảm thấy ổn thì nâng dần quãng đường lên.

– Có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia về bơi lội để đảm bảo khi bơi không bị đau mỏi ở các khớp.

Trung tâm bơi lội Thầy Công – Cô Trang đem đến cho các bạn khóa học bơi hàng tuần, đặc biệt đối với những bệnh nhân bị bệnh về xương khớp nên và cần có một huấn luyện viên để tư vấn cải thiện sức khỏe tốt nhất. Vì sức khỏe của bạn hôm nay hãy nhanh tay đăng ký khóa học bơi để sống tốt hơn mỗi ngày, khỏe hơn mỗi ngày. Đừng ngần ngại vì bệnh xương khớp vì đã có các thầy cô kinh nghiệm lâu năm và nhiệt tình.

Xem thêm:

>> Tăng chiều cao tối đa với môn bơi lội

>> Lợi ích không thể bỏ qua của bơi lội