Club bơi nâng cao GST - Địa chỉ đào tạo bơi nâng cao số 1 ...
Bơi sải hay bơi tự do là kiểu bơi nhanh nhất
Bơi sải hay bơi tự do là kiểu bơi nhanh nhất, phù hợp với mọi đối tượng trẻ nhỏ, thanh niên, trung niên và người không có các tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp cao, tuy nhiên lại rất tốt cho những bệnh nhân có tiền sử bệnh lý hô hấp, lao phổi và các loại bệnh cơ-xương-khớp, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao.
Cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp đó là bạn phải biết phối hợp giữa các động tác của tay, chân cùng với nhịp thở của mình, đồng thời phải thực hiện liên tục các kỹ thuật bơi sải: 2 chân đập, 2 tay quạt nước và vươn người lướt nhanh về phía trước.
Để có thể học bơi sải nhanh nhất thì cách tốt nhất là chúng ta phải tập nhuần nhuyễn và thuần thục những động tác cơ bản như dưới đây.
2.1 Tư thế cơ thể
Tư thế thân người phẳng và ngang với mặt nước
2.2 Động tác chân
Chân duỗi thẳng va gần nhau
2.3 Động tác tay
Động tác tay sẽ hơi khó với các bạn mới học, tuy nhiên các bạn hãy cố gắng học theo kỹ thuật bơi sải sau:
a. Pha hiệu lực
– Vào nước
– Tì nước
– Kéo nước
– Đẩy nước
b. Pha trả tay ra trước ( Vung tay trên không)
– Chuẩn bị tay rời nước
– Vung tay trên không
2.4 Thở
2.5 Phối hợp tay, chân kết hợp thở
Khi bạn đã bắt đầu học bơi sải rồi, và bạn muốn bơi nhanh hơn và đỡ mệt hơn lúc đầu thì chỉ cần bạn thực hiện 3 điều sau:
– Thở càng ít càng tốt: nghiêng đầu lên thở với biên độ càng ít xoay lên càng tốt, tần số thở càng chậm càng tốt
– Tay sải tới càng xa càng tốt, tay quạt nước càng nép vào đùi càng tốt
– Thân mình càng giữ cân bằng và càng thẳng càng tốt
– Chân càng vẩy nhẹ càng tốt.
Bạn nên chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi.
Đối với mùa hè, bơi lội là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ai cũng có thể tham gia và tìm được cho mình kiểu bơi phù hợp nhất. Trên đây là Cách tự học bơi sải đơn giản dành cho người mới bắt đầu bao gồm các động tác tập luyện cơ bản hi vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc thực hiện hoạt động bơi một cách dễ dàng nhất. Chúc các bạn thành công và có một mùa hè thật ý nghĩa!
Trang bị cho trẻ kĩ năng bơi ngay hôm nay để phòng ngừa ...
Lớp học bơi cấp tốc dành cho người đi làm, người có ít thời ...
Học bơi nhóm, bơi công ty, bơi tập thể linh hoạt thời gian, ...
Chuơng trình nhận ưu đãi đã kết thúc