KỸ THUẬT BƠI ẾCH NÂNG CAO KHÔNG HỀ KHÓ

Kỹ thuật bơi ếch nhanh nhất là điều được rất nhiều người quan tâm kể cả những người mới biết bơi và bơi lâu năm. Làm thế nào để bơi ếch không mệt khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch đúng cách là thắc mắc của khá nhiều người khi học bơi ếch. Bởi mặc kỹ thuật bơi ếch nâng cao cũng không quá khác biệt so với kỹ thuật bơi ếch cơ bản, nhưng để có thể bơi ếch bền, không mệt giữa chừng thì bạn còn cần được trang bị thêm những kỹ năng mềm quan trọng. Khi đã làm chủ được cách học bơi ếch ta có thể bơi nhẹ nhàng, nhanh hơn thậm chí là bơi lâu và nhiều hơn, dưới đây là các kỹ thuật cần thiết để giúp các bạn bơi ếch nhanh nhất

1. Giới thiệu kỹ thuật bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản, truyền thống

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản, truyền thống, bơi ếch mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch được nhiều người yêu thích với động tác bơi đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao.

Tuy kỹ thuật bơi ếch cơ bản khá dễ học nhưng để bơi ếch chuẩn, đẹp, hiệu quả thì bạn cần thiết có thêm những Kỹ thuật bơi ếch nâng cao để có thể bơi nhanh và nhẹ nhất.

2. Các lỗi thường gặp trong khi bơi ếch

Lợi ích của bơi lội là rất lớn, tuy nhiên việc học bơi sao cho đúng kỹ thuật thì không phải ai cũng biết

Nếu muốn bơi ếch nhanh bắt buộc bạn cần nắm vững được kỹ thuật bơi ếch cơ bản để từ đó có thể nắm được cách phối hợp các động tác một cách nhịp nhàng nhất; đồng thời có thể tự xử lý các tình huống có thể gặp phải trong quá trình bơi.

Trong kỹ thuật bơi ếch nâng cao, cách chọn vị trí đầu là yếu tố quan trọng nhất. Vì khi lướt nước, việc đặt vị trí đầu như thế nào sẽ quyết định trực tiếp tới độ lớn của lực cản tạo ra.

Thông thường, cách học bơi ếch nhanh nhất chọn vị trí đầu theo tư thế mặt ngửa, nhìn về phía trước. Đây là cách chọn tư thế sai, bởi khi đó cơ thể sẽ tạo ra một lực cản lớn giữa mặt và nước khiến bạn không thể lướt nước nhanh, và xa.

Để khắc phục điều này, bạn cần để vị trí đầu theo tư thế úp mặt nhìn xuống dưới đáy bể, mắt đặt phía dưới 2 tay sau mỗi lần đạp chân. Vị trí đầu này sẽ giúp toàn thân duỗi thẳng, đồng thời giảm tối đa lực cản khi lướt nước.

2.1 Không thể xoay một hoặc cả hai chân ra ngoài trong lúc đạp chân

• Xoay bàn chân và đạp vòng ra hai bên rất chậm, giữ bàn chân lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân

• Trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành trong lúc bơi

2.2 Gập chân quá nhiều tại hông

• Nằm sấp, tập động tác chân trên cạn

• Tập trung sử dụng phần căng thẳng

• Tập đạp chân trong tư thế nằm ngửa, giữ thẳng đầu dưới mặt nước

• Đưa gót chân về sau hơn là rút đầu gối lên

2.3 Kéo tay về sau quá nhiều (vượt qua vai)

• Tập động tác tay với dây phao đặt ngang phía trước dưới khuỷu tay

• Tập bài tập hai tay duỗi thẳng, đạp một vài lần chân (2 động tác chân, 1 động tác tay)

• Thêm vào động tác tay một động tác kéo nhỏ (chỉ kéo bằng bàn tay)

• Giới thiệu động tác phối hợp lướt đúng

2.4 Phối hợp không đúng, bắt dầu quạt tay trước khi chân khép

• Đạp chân và lướt (không tay, không thở) hai tay duỗi thẳng về trước

• Thở sau đó đạp chân và lướt với hai tay duỗi thẳng (nghĩa là không có động tác tay)

• Bơi ếch hai chân một tay, bắt đầu và kết thúc với hai bàn tay và hai bàn chân sát nhau

• Giảm số động tác bơi trong 1 khoảng cách đã cho.

Bơi ếch rất đơn giản tuy nhiên để có đạt được Kỹ thuật bơi ếch nâng cao bạn cần kiên trì tập luyện thường xuyên trong thời gian dài. Hãy cảm nhận cơ thể mình dưới nước khi bơi như thế nào để có thể điều chỉnh kỹ thuật cho phù hợp.

3. Kỹ thuật bơi ếch nâng cao

Kỹ thuật dạy bơi ếch cơ bản

Vậy làm thế nào để có được kỹ thuật bơi ếch nâng cao ?

 Các bạn hãy chú ý những điều sau đây và hãy thực hiện theo thứ tự các động tác từ đầu nhé ( Chân, Tay, Đầu (kỹ thuật thở trong bơi ếch) và lặp lại )

Bước 1: Đạp tường lướt nước duỗi thẳng cơ thể tự nhiên

Bước 2: Thực hiện động tác chân trong khi phần tay và thân vẫn giữ nguyên

Bước 3: Kết thúc đạp chân ở tư thể duỗi thẳng nghỉ 1 giây, thực hiện động tác tay

Bước 4: Kết thúc động tác quạt nước, ngoi đầu lên thở

Bước 5: Sau khi lấy đủ hơi thực hiện động tác lướt nước, toàn thân thả lỏng, khoảng 2 giây

Bước 6: Lặp lại các bước trên.

Các bạn thấy đấy, rõ ràng để bơi ếch nhanh và không cần phải tốn nhiều sức lực vùng vẫy trong nước thì đầu tiên bạn cần nắm vững những kỹ thuật bơi ếch cơ bản sau đó  thực hiện các động tác một cách chậm rãi, chuẩn xác để giảm lực cản của nước, tạo nhiều lực đẩy hơn.

4. Ct Sport - Trung tâm dạy kỹ thuật bơi ếch nâng cao chất lượng nhất

Nếu bạn đang ở khu vực Hà Nội và đang tìm kiếm một trung tâm dạy kỹ thuật bơi ếch nâng cao, cơ bản hay kỹ thuật bơi ếch thi đấu thì Ct Sport là cái tên không thể phù hợp hơn.

Trung tâm dạy bơi Hà Nội Ct - Sport được hình thành từ năm 1993 và phát triển từ hai VĐV bơi lặn hàng đầu Việt Nam: thầy Ngô Đức Công và cô Trần Huyền Trang - Kiện tướng bơi lội quốc gia quốc tế, đạt được những thành tích lớn ở các giải quốc gia và châu á .

Trong gần 30 năm hoạt động của mình, Ct-Sport đã được Thủ Tướng Chính Phủ và Chủ Tịch Nước cũng như Ủy ban Thể dục Thể Thao, hiệp hội Thể dục Thể Thao dưới nước Việt Nam trao tặng bằng khen và giấy chứng nhận kiện tướng bơi lặn. 

Hiện Trung tâm đã có hơn 20 giáo viên dạy bơi tại hà nội và đều là những VĐV từng được đào tạo chuyên nghiệp từ những chuyên gia nước ngoài và gặt hái được rất nhiều thành công cho Việt Nam trên đấu trường quốc tế của bộ môn bơi lặn - Đào tạo thành công hơn gần 3000 khóa học cho hơn 5000 học viên.

Ct- Sport được xem là trung tâm dạy kỹ thuật bơi ếch đúng cách uy tín nhất không chỉ riêng tại Hà Nội mà trên phạm vi toàn quốc. Là nơi ươm mầm nhiều tài năng bơi lội trong nền thể thao nước nhà.

5. Lý do nên chọn học bơi ếch nâng cao tại Ct - Sport

- Học thử miễn phí buổi đầu tiên để trải nghiệm: Ct-Sport luôn tạo điều kiện cho học viên bằng cách tổ chức 1 buổi trải nghiệm miễn phí cho những ai có ý định tham gia các khóa dạy bơi cấp tốc Hà Nội tại Trung tâm. Học viên hoàn toàn có thể đưa ra quyết định có nên tham gia khóa học kỹ thuật bơi ếch nâng cao hay không sau buổi trải nghiệm này.

- HLV, thầy cô giáo dạy bơi đều là các kiện tướng bơi lội cấp châu lục: Các thầy cô tại Ct-Sport đều là những kiện tướng bơi lội, VĐV được đào tạo chuyên nghiệp tại nước ngoài. Đồng thời cũng có nhiều kinh nghiệm trong công việc giảng dạy, ươm mầm tài năng.

- 1 giáo viên chỉ nhận tối đa 3 học viên để đảm bảo theo sát các em: Mỗi giáo viên tại trung tâm sẽ chỉ tiếp nhận tối đa 3 học viên để có thể theo dõi sát sao quá trình tập luyện cũng như điều chỉnh những động tác kỹ thuật bơi ếch thi đấu đúng cách.

- Chỉ kết thúc khóa học khi đảm bảo học viên đã thành thạo kỹ thuật: Các khóa học tại Ct-Sport thường không gói gọn trong một số buổi nhất định. Khóa học sẽ chỉ kết thúc khi học viên đã nhuần nhuyễn các kỹ thuật bơi ếch cơ bản và thực hiện chúng một cách chính xác.

- Bể bơi đạt chuẩn, vệ sinh và an toàn tuyệt đối: Ngoài các vấn đề về chất lượng khóa học, thì bể bơi tại lớp học bơi ở Hà Nội cũng luôn được giữ sạch sẽ, thoáng mát và không sử dụng hóa chất.

Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ có thêm hiểu biết về kỹ thuật bơi ếch nâng cao để có thể thỏa sức với niềm đam mê bơi lội trong mùa hè này. Để biết thêm thông tin chi tiết xin liên hệ Hotline: 0943 427 995 để được Ct- Sport tư vấn tận tình nhất! Chúc các bạn thành công!